Forebyg stress og udbrændthed på arbejdspladsen

Stress og udbrændthed er udbredte problemer på danske arbejdspladser, og de kan have en række negative konsekvenser for både den enkelte medarbejder og virksomheden som helhed. Forebyggelse er derfor afgørende.

For ledere

Skab en sund arbejdskultur:

• Prioriter åben kommunikation: Skab en atmosfære, hvor medarbejdere føler sig trygge ved at tale om deres udfordringer og bekymringer. Hold regelmæssige møder, hvor medarbejdere kan give feedback og dele ideer.
• Sørg for anerkendelse og ros: Anerkend medarbejdernes bidrag og vær specifik i din ros. Dette kan øge motivationen og engagement. Brug økologisk frugtlevering af frugtkasser erhverv – levering af frugtordning til virksomheder som belønning.
• Fremme et godt socialt miljø: Opmuntre til socialt samvær og teambuildingaktiviteter. Dette kan styrke relationerne mellem kolleger og skabe et mere positivt arbejdsmiljø.

Sikre en god balance mellem arbejde og fritid:

• Tilbyd fleksible arbejdstider: Giv medarbejdere mulighed for at tilpasse deres arbejdstid til deres behov, f.eks. fleksibel start og sluttid eller hjemmearbejdsdage.
• Opmuntre til pauser og fritid: Sørg for, at medarbejdere tager pauser i løbet af arbejdsdagen og holder fri i weekenden. Dette kan hjælpe dem med at genoplade batterierne og undgå stress.
• Bekæmp “altid tilgængelig”-kulturen: Undgå at forvente, at medarbejdere er tilgængelige uden for arbejdstiden. Dette kan føre til udbrændthed og ødelægge balancen mellem arbejde og fritid.

Støt medarbejdernes trivsel:

• Tilbyd støtte og rådgivning: Gør det nemt for medarbejdere at få hjælp, hvis de føler sig stressede. Dette kan f.eks. være via en mentorordning, psykologsamtaler eller stresshåndteringskurser.
• Investér i medarbejderudvikling: Tilbyd kurser og workshops om stresshåndtering, mental sundhed og kommunikation. Dette kan give medarbejderne de værktøjer, de har brug for til at håndtere udfordringer og trives i deres arbejde.
• Skab et sundt arbejdsmiljø: Sørg for god ergonomi, behagelig belysning og et støjfrit arbejdsmiljø. Dette kan forbedre medarbejdernes komfort og produktivitet.

For medarbejdere

Sæt grænser:

• Sig nej til ekstra arbejde: Lær at sige nej til opgaver, hvis du har for travlt. Det er vigtigt at prioritere dine opgaver og undgå at overbebyrde dig selv.
• Prioriter dine opgaver: Lav en to-do liste og fokuser på de vigtigste opgaver først. Undgå multitasking, da det kan reducere din effektivitet og øge stressniveauet.
• Hold pauser: Tag regelmæssige pauser i løbet af arbejdsdagen for at undgå at blive overvældet. Gå en tur, stræk ud eller lav mindfulnessøvelser.

Tag dig af dig selv:

• Få nok søvn: Sørg for at få 7-8 timers søvn hver nat. Søvnmangel kan forværre stresssymptomer og reducere din evne til at håndtere udfordringer.
• Spis sundt: Vælg næringsrig mad og undgå for meget sukker og koffein. En sund kost kan give dig mere energi og forbedre din mentale sundhed.
• Motionér regelmæssigt: Fysisk aktivitet er en effektiv måde at reducere stress på. Gå en tur, løb en tur, cykl eller dyrk anden sport, du finder sjov.

Søg hjælp:

• Tal med din leder: Fortæl din leder, hvis du føler dig stresset. Din leder kan hjælpe dig med at finde løsninger og tilrettelægge dit arbejde på en måde, der er mere overskuelig.
• Kontakt en fagforening: Fagforeninger kan tilbyde støtte og rådgivning til medarbejdere, der føler sig stressede. De kan også hjælpe dig med at håndtere konflikter på arbejdspladsen.